O “ćaćutno mas” aźutil tut te xasares “maj but mas” – 5 maj laćhe ulje

But anda amende save si len diferentno nivelo e obezitetosko zumaven te ačhon dur katar o ulje thaj o mas te xasaren o vastnipe. Numaj, “sastipe” si o ćaćipen vaś o sukseso vaś savi godi dieta thaj o ćaćutno źanglipe del amen o śajipe te avas pherdo palal o xabe. O ulje thaj o mas vi von den kontribucia ko smak savo ko pherdo kerel maj but sastipe. Maj but, amaro trupo trubul les mas te lel but importantno vitamine thaj beta-karoten. Anda kodo, te ačhes dur katar o ulej thaj o mas ano sakova dieta, definitivno kerel o kontrari kotar so planirisardam ko starto.
Akana, amen chidam e maj laćhe źanglimata save ka inkren tut sasto thaj pherdo ko jekh vakti:

Maj laćhe ulje vaś sasti dieta thaj laćhi nutricia

1. Maslinengo ulej

Sar si o centro e mediteranikane dietako, o maslinsko ulej si les maj but katar 30 diferentne fitokemikalie save kovlen tumare ratne vas. Akava magikano organikano ulej isi le vi o maj baro kotor e mononesaturaciake masengo, so kerel les naturalno sastipe vash o bilacho kolesterolo.

2. Ulej e lin

Dujto katar amari lista si jekh laćho źanglipe vaś alfa-linolenikano acido (jekh organikano acido asociime e maj tikne rizikosa vaś varesave kanceroske tipuria) thaj si but maj tikno katar aver źanglimata sar losos, makrelo thaj sardine. O lin si vi ande leste omega-6 masne acidura thaj dikhel pes ke cirdel tele e simptomura katar o artriti.

3. Avokado Ulej

Si len but saste mononesaturaciake mas a犀利士
nd si les maj baro punkto e thuvesko sar o maslin, akava ulej shaj te ovel o maj lacho vash o xabe ano baro tato. O smak so si les vi del maj but ande tumare xabe.

4. Ulej e nuci

O ulej e ćororesko si les but tikno punkto e ćororesko so kerel les bilačhi opcia te ćhivel pes numa kana si xasardo suro, akava mirakulozno źanglipe si jekh laćhi opcia vaś o ćhivipen e pherdo. Šaj te kerel savi godi salata te ovel satisfàkciaqo xabe. Maj but, si but laćho źanglipe vaś omega-3 masne acidura save den kontribucia vaś o sastipen tumare ilosko.

5. Ulej e sezamosko

But shelbershipe purane registrura phenen amenge kaj o ulej e sezamosko sas baro ingredienca ki purani Orientalno medicina sar vi ki Orientalno kuhinja kotar e historija. Akava polinesaturirimo mas si les but baro punkto e thuvipasko thaj si lačho vash o xabe ano baro tato. Leske anti-inflamatorikane proporcie si scientificno dikhline thaj pindžarde kaj zutin te ciknjaren e kardiovaskularne nasvalimata thaj e ateroskleroza.

Akharen e Dr. Ada vash e operacia e obezitetosko ki Turcia

Amen mangas te len o maj laćhe rezultatură katar tumari dieta thaj aver aktivitetură save phabaren o mas. Numa, kana khanchi na kerel buti, shaj te avel vrama te kerel pes operacia vash o obeziteto. Te si tu vaj vareko drago ano akava punkto, akhar e Dr. Ada thaj mangel jekh bipokinipeski medicinaki konsultacia.
Le maj laćhe thaj maj neve informacie pal-e turkikane bolnice thaj turkikane kirurgura. Phir ko nevo źivdipe e medicinake ekspertoncar thaj e globalno tikne lovenca vash e operacie vash o obeziteto ki Turcia.