Yoga Sastipaskere Faktura: Lačhipa thaj Prevencija

5000 berśa purani praktika katar i India pherel i Luma, pale! Anglal 70-to berša pherdas e lumia, numa akana kerdas pes jekh čačo fenomeno. E socialo medije si pherde džuvlja, murša thaj čhave save keren asanas (pose), instruktora save den online lekcije, thaj milionura manuša save zumaven te oven majšukar e yogasa. Numa si o yoga sasto sigurno? So trubul te džanel o manuš savo si ande relacia pala so trubul thaj so na trubul te kerel kadaja popularno fizičko aktiviteta? Sar sa so si efekto, isi le vi rigate efektura thaj akate si nesave ekspertonge savetija bašo o ćororipe e akanutne diveseskoro:

Da, i Yoga si la but thaj but laćhipenata vaś savorren

Si tut but opcie ande leste thaj śaj te praktikis les pe but diferentne droma. Maj but, śaj te thoves tiro stilo anθ-o vaxt. Akava kerel lačho vash savore, te san profesionalno sportisto ja ofisosko butjarno. Kadala historikane purane setura e exercisienqe si śiàntifikane sikavde te keren but laćhe paruvimata anθ-o sastipen. Kana kerel pes sar trubul, i Yoga śaj te tiknjarel e kronikane dukh katar e običajne šereske dukha źi ka e skeletno dukh, śaj te kerel balanso e ratne presiako thaj vi te kerel te soves maj miśto.

O maj paluno rodipe sikavel kaj vi:

• Vardel e muskulosqi zor thaj o tono thaj laćharel i fleksibilìta
• Vardel o kapaciteto e śuśenqo thaj i vitalitèta
• Balanciril o metabolizmo thaj odolesqe o pharipe e truposqo
• Laćharel o sastipen e ilosko thaj o kvaliteto e rat-cirkulàciaqo
• Vardel e fizičko performanca

Maj but, i yoga si la vi mentalo laćhipenata, maj but kana si praktikuime khetanes e meditaciaça thaj e tèknike vaś o kontrolo e śukaripnasko. Šaj:

• Te tiknjarel o streso
• Varden e śajutnimata te śaj te keren buti
• Laćharel i klariteta e gindipnaski
• Te zurarel i atencija thaj i koncentràcia

Prevencie pal-i Yoga

But neve avile manuša gindin kaj i Yoga si jekh ćudo vaś o sastipen, numaj na si kadja. Ka del but buti ko tumaro sastipe numa kana ka džan maj dur e lačhe fundaciasa thaj ka regulirinen les ko tumaro personalno sastipasko stato. Kadala 5 paśa śaj te aven tumaro źutimos:

1. Den atencija pe tumaro trupo thaj te ka keren les soske si tumen sastipaski kondicia, anglal konsultinen e doktores. Te avel tut godĭ kaj i bi-konśènto praktika śaj te thovel tut anθ-i jekh maj bilaćhi sastipasqi kondicia sar maj anglal.
2. Sar anglal sa e aver fizikane aktivitetura, tatosar tiro trupo.
3. Te si śajpe, len instrukcie katar jekh akreditime sikavno thaj phenen lenqe pal-e tumare sastipasqe problemură.
4. Počmin e maj lokho asanasa (pose) thaj te hatjares varesavo bibaht vaj dukh, STOP! Sako poza ka forsirinel jekh kotor tumare truposko thaj na sa si savorrenge.
5. Laćharen o nivelo e zorale tumare sesienqo gradualno. Si šel asana, thaj tu na kames te agorisares len ano jekh dive. Te aves tikno thaj te avel tut baxt!

Jekh maj laćho źivdipen e Dr. Adaça

Te trubul tut zutipe vash operacia ki Turcia, amen sam kate te zutisaras.
Amen keras buti e maj laćhe turkikane doktorencar thaj e turkikane bolnicencar save si pindžarde maškarthemutne, thaj amen das tumen globalno lačhe love vaś laćhe medicinake servisura. Maj but, amen śunas tumen anθ-i Rumunia anθ-o than vaś e maj laćhe rezultatură.
Katar e estetikane operacie dži ko kardiake procedure, thaj In vitro fertilizacia dži ko obezitetoski operacia, akharen amen akana vash jekh bipokinipeski konsultacia. Phir ko jekh maj bahtalo thaj sasto źivdipe e Dr. Adajasa.