Urbanizarea și creșterea utilizării dispozitivelor inteligente au creat o problemă globală: Brain Fog. Omul obișnuit al erei noastre are mult mai multe dificultăți în a se concentra asupra oricărei generații umane trecute. Copiii nu pot urma lecțiile la școală, în timp ce părinții lor nu pot urma rutinele zilnice obișnuite la serviciu sau acasă. Deci, ce este cu adevărat această boală modernă?

 

Ce este ceața creierului?

Este starea în care chiar și cea mai simplă muncă mentală creează un fel de blocaj în mintea ta. Ai dificultăți în a începe o sarcină, a lua o decizie sau chiar a asculta un prieten. Îți dai seama că au trecut ore înainte să faci un pas foarte simplu. Această stare paralizantă se caracterizează prin confuzie, pierderea clarității gândirii și tendința de a uita îndatoririle zilnice. Pe termen scurt, acest lucru vă poate distruge viața profesională și socială. Pe termen lung, se crede chiar că se asociază cu demența.

Cauzele ceții cerebrale

Creșterea numărului de persoane care vizitează犀利士
g spitalele cu plângeri de slabă concentrare s-au transformat în multe cercetări. Constatările ne spun că cele mai comune motive par a fi:

• Utilizarea intensivă a computerelor și a dispozitivelor similare
• Muncesc prea mult
• Calitate slabă a somnului
• Stresul

10 pași de aur pentru a combate ceața cerebrală

Acum, iată ce vă oferă experții pentru un creier clar și bine funcțional:

 

1. Creierul funcționează mai bine când ești în aer liber și stai în picioare. Legănarea brațelor în timp ce mergeți, de asemenea, afectează pozitiv performanța creierului. Când trebuie să iei decizii serioase, încearcă să fii în mijlocul naturii, mergând cu brațele balansate liber.
2. Fă gimnastică mentală/antrenamente. Puteți rezolva puzzle-uri de inteligență, puteți juca jocuri precum șah sau table. Toate aceste activități ale creierului sunt distractive și îți vor crește claritatea mentală.
3. Este monotonia care obosește creierul. Cu cât adaugi mai mult culoare vieții tale, cu atât mai mult îți înveselești creierul. Renunțați la comportamentele pe care le repetați în mod obișnuit. Spălatul dinților cu mâna nedominantă sau luarea de noi rute către serviciu sau serviciu vă va permite creierului să descopere noi modele și să se distreze.
4. Literatura este o modalitate bună de a-ți învăța creierul cum să gândească într-un mod sănătos. Puteți citi romane clasice sau, dacă nu aveți timp, puteți citi doar citate motivaționale de la gânditori celebri. Propozițiile înțelepte îți hrănesc creierul cu gânduri de calitate.
5. Gusturile estetice vă ajută creierul să construiască noi legături neuronale, iar aceste gusturi se dezvoltă odată cu lucrările de artă estetică. Încercați să vedeți un tablou sau o fotografie frumoasă în fiecare zi, să ascultați genuri muzicale noi și chiar să creați propria dvs. artă acasă.
6. Există un fenomen faimos numit regula „efortului invers”. Pur și simplu spune că dacă te concentrezi pe ceea ce te temi cel mai mult, frica ta se va întâmpla. Daca iti spui continuu ca trebuie sa dormi cand te culci, probabil vei avea o noapte nedormita. Dacă ți-e teamă că vei pisa la un examen, îți vei folosi capacitatea mentală valoroasă și da: vei eșua. Munciți din greu și faceți tot posibilul, dar fiți și conștienți de faptul că unele condiții sunt în afara controlului dumneavoastră. Gândirea excesivă la factorii necontrolați nu este bună pentru o minte limpede.
7. Diferitele moduri de a gândi îți îmbunătățesc creierul. Petreceți mai mult timp cu copiii și animalele, iar ei vă vor învăța cum să gândiți diferit. A vorbi cu persoane ale căror gânduri sunt opuse ale tale este, de asemenea, o practică bună.
8. Creierul poate procesa doar un număr limitat de sarcini în același timp. Când informații noi intră în creier, alte informații trebuie să dispară. Așa că luați notițe în loc să încercați să memorați lucrurile. Scrierea vă ajută, de asemenea, să verificați de două ori informațiile primite.
9. Nu uitați, organul pe care îl vom folosi pentru a ne face creierul să funcționeze mai bine este din nou „creierul nostru”. Gândește-te la cazul tău specific de ceață cerebrală și încearcă să identifici cauzele propriei experiențe și opțiunile tale împotriva lor. Acest lucru vă poate ajuta mai mult decât informațiile standard pentru mase.
10. Odinioară credeam că creierul este singurul organ care produce serotonină, cunoscută și sub numele de „hormonul senzației de bine”. Astăzi, totuși, știm că intestinul nostru subțire produce aproape 95% din acest hormon critic, care joacă un rol important în funcțiile mentale precum satisfacția, dorința sexuală, rezistența la anxietate și buna dispoziție. Așadar, ajută-ți intestinul să-și facă munca esențială oferindu-i alimente de calitate. Stai departe de alimentele ambalate, consumul excesiv de alcool, zahăr și grăsimi saturate și lasă-ți corpul să combată cu ușurință ceața din creier.